Статья обновлена: 23.06.2024
Бенджамин Франклин был умным человеком. Это он смотрит на вас с купюры $100. Франклином был изобретен практичный инструмент контроля себя «Таблица добродетелей». В статье разберем что это и как таблицей добродетелей можно менять себя.
Бенджамин Франклин родился в 1706 году в семье со скромным достатком. Он начал работать с 12 лет. Со временем Франклин стал успешным книгопечатником, писателем, ученым, политиком и дипломатом. Для такого невообразимого скачка в саморазвитии, Франклином была использована система 13 добродетелей.
Франклин расчертил лист бумаги, по столбцам. Горизонтально здесь расположены семь столбцов, по числу дней в неделе. По вертикали идут строчки вниз, в таблице Франклина их было 13 — в них указаны желаемые качества личности:
- воздержанность,
- молчаливость,
- любовь к порядку,
- решительность,
- бережливость,
- трудолюбие,
- искренность,
- справедливость,
- умеренность,
- чистоплотность,
- спокойствие,
- целомудрие,
- кротость.
По завершению полной трудовой недели, когда Франклин благополучно соблюл свой план, в каждой клеточке столбца добродетели проставлялся крестик.
Если в какой-то день из семи, Франклин вдруг нарушал план по выполнению добродетели, он должен был начинать все сначала, до тех пор, пока добродетели не будут выполнены все семь дней в неделю подряд.
Красота этой системы заключается в том, что когда он выполнял задуманный план, то к завершению недели непрерывных, ежедневных повторений, первая добродетель входила в привычку и в дальнейшем уже выполнялась на автомате.
Таким образом он приступал к привитию следующей добродетели и его копилка внутреннего могущества продолжала пополняться.
Адаптируйте таблицу добродетелей Бенджамина Франклина под свою жизнь
Таблица Франклина есть ни что иное, как постановка цели и систематическая работа с привычками. Подойдите творчески и впишите те качества себя, которые нужны вам через год. Оставьте те, что считаете себе полезными.
К примеру, вот как можно было бы прописать эту таблицу, с учетом ценностей и намерений среднего человека в 2019–2020 годах: диета, физическая нагрузка, чтение, работа, обучение, порядок, честность, благотворительность, накопление, приумножение, общение.
Каждую такую «добродетель» можно заменить, или обозначить для себя каким-то конкретным словом. К примеру, что подразумевает человек под словом «диета»? Не исключено, что для многих одно лишь его произношение вызовет внутреннее отторжение и будет ассоциироваться с голодом и изнурительным самоистязанием.
Чтобы превратить процесс в занимательную игру, следует определить эту добродетель для себя так, чтобы это было в меру сложно и в тоже время оставалось выполнимой задачей, без каких-либо сверх мер.
Таблица добродетелей Бенджамина Франклина в Гугл Таблицах
Можно избавиться от бумаги и перевести все это в электронный формат в облаке, либо в приложение «трекер привычек» под мобильный телефон. Мы адаптировали шаблон-таблицу добродетелей Бенджамина Франклина в Гугл Таблицах.
Как сохранить таблицу на вашем устройстве
Для сохранения копии таблицы себе на устройство вы можете воспользоваться следующими методами: выберите «Файл → Создать копию» и следите за прогрессом онлайн, отмечая чекбоксы для успешных задач и не отмечая для неудачных.
Также вы можете загрузить таблицу в удобном формате прямо на свое устройство или сразу распечатать ее, чтобы повесить на холодильник и отмечать достижения утром или перед сном.
С чего начать вести таблицу добродетелей?
Допустим, поставить перед диетой пометку , это как бы первый уровень сложности. Задача проста, нужно привить привычку пить стакан воды каждое утро натощак.
Сегодня «добродетель» именуемая «диета» соблюдена? Отлично! Ставим крестик в первом дне. И так, пока не будет семи дней подряд.
Далее пишем следующую «добродетель» в таком же виде, но очень желательно из другой сферы жизненного развития личности. Лучше всего развиваться системно в разных направлениях жизни, чтобы прогресс был планомерным и всесторонним.
Так, если первой привитой добродетелью (привычкой) была привычка из области физического здоровья, то следующую можно поставить из интеллектуальной сферы.
К примеру, человек хочет завести привычку ежедневно читать. Точно также под выполненным столбцом «диета», ставится наименование «чтение». Под этой добродетелью (полезной привычкой) будет подразумеваться прочтение 10 страниц художественной литературы.
При выполнении плана, ежедневно ставим крестик в таблице.
И вот у нас уже есть две привитые привычки-добродетели. Пускай маленький, но шаг.
Далее можно взять добродетель снова из новой сферы жизни, например «общение» если человек замкнут и имеет сложности коммуникаций в социуме, для начала можно определить миссию в рамках — один раз улыбнуться незнакомому человеку.
Подобным образом, можно постепенно изменить свою жизнь до неузнаваемости. В тот момент, когда вы завершили таблицу с начальным уровнем сложности, вы легко можете переписать ее заново, где вместо одной звездочки на вашей добродетели будет стоять уже две.
Например «диета» будет включать в себя уже не только стакан воды натощак, но и стакан кефира на ночь. «Чтение» будет подразумевать не 10 страниц, а 20 в день. «Общение» не улыбку, а комплимент, и так далее, пока вы не почувствуете, что в определенной области «добродетелей» вы уже достигли достаточного для вас уровня.
После этого можно переписать таблицу и внести туда новые желаемые «добродетели».
Бенджамин Франклин был выдающимся человеком и его изобретение не имеет цены, пусть оно послужит нам образцом, ведь все великие свершения начинаются с малого, а путь длинною в жизнь, стартует с одного шага.
Выводы
Таблица Бенджамина Франклина – это мощный инструмент для самоулучшения и управления своей жизнью. Она помогает нам стать более организованными, целеустремленными и успешными. Не бойтесь создать свою собственную таблицу и начать следить за своим прогрессом. Помните, что каждый день – это новая возможность стать лучше.
