В достижении хороших результатов в поиске подходящего партнера немаловажную роль играет ваша собственная физическая форма, а именно наличие или отсутствие лишнего веса. И тут перед многими встает один и тот же вопрос: как сбросить лишние килограммы? Этот вопрос актуален как для девушек, так и для парней.
Секреты, которые помогут похудеть
Многие пытаются бороться с лишним весом, тратя на это огромное количество средств, времени и сил. Они используют самые разнообразные виды диетического питания, посещают различные занятия по фитнесу, некоторые даже нанимают личного фитнес тренера, но, как правило, все это проходит безуспешно. И вопрос о том, как избавиться от избыточных килограммов быстро и без особых затрат, все так же остается открытым.
Но у нас есть хорошая новость для тех, кто уже отчаялся и потерял силу духа в безуспешной борьбе с ожирением.
Она заключается в том, что у нас есть для вас очень простой и в то же время очень эффективный совет. Благодаря ему, вы сможете сбросить с себя лишний вес так легко и быстро, как даже не можете себе представить. При этом вам не понадобится ни диетолог, ни доктор, и даже не совет эксперта по какому-то специализированному виду питания.
Просто, доступно и эффективно
Этот совет основан исключительно на использовании логики и здравого смысла в осознании и устранении проблемы лишнего веса. Что привело нас к возможности дать вам такой совет? Последние исследования ученых установили тот факт, что в разных странах люди питаются по-разному, и это обусловлено национальными обычаями, привычками и общим культурно-историческим складом и менталитетом людей, населяющих ту или иную территорию.
Если вы поедете в путешествие какую-нибудь европейскую страну, например, во Францию или Италию, то вы обнаружите, что после поездки вы вернетесь домой с гораздо меньшим избыточным весом, чем до поездки. И вы спросите себя: как так получилось, что я несколько недель не занимался физическими упражнениями, питался каждый день, даже каждый день ел фаст-фуд, и вот приехал домой и обнаружил, что потерял за время поездки несколько лишних килограммов?
Анализируем и делаем выводы
Если вы внимательно проанализируете тот образ жизни, который вы вели в вашей поездке, то окажется, что главной причиной потери вами веса стало не то, чем именно вы питались, и не то, сколько вы двигались. А то, какого размера были порции, которые вы употребляли в пищу. Оказывается, в Европе не принято съедать большую порцию еды за один раз, в отличии, скажем, от США или России. Именно разделение поглощаемой пищи на небольшие порции и является тем секретом, который и приводит к желаемому результату.
Придете ли вы в какой-нибудь европейский ресторан. Или зайдете к кому-нибудь в гости в европейской стране — и вы везде обнаружите, что предлагаемые вам порции угощения как минимум в два раза меньше тех объемов пищи, которые вы привыкли употреблять у себя дома за один присест. Нетрудно понять, что если вы съедаете за один раз наполовину меньший объем пищи, чем обычно, то вы начинаете терять лишний вес. Причем вы начинаете терять его довольно быстрыми темпами.
Научный подход к проблеме
В результате многочисленных экспериментов психологи установили, что человеку гораздо легче отказаться от какого-то определенного количества пищи, чем изменить свой рацион и исключить из него те или иные виды продуктов питания.
Например, очень многие диеты требуют полного исключения из ежедневного рациона такого продукта как мороженое. Кроме того, вы должны прекратить употреблять мучные продукты, такие как торты или пирожные, а также перестать добавлять сахар в кофе или чай. Конечно, написать такие советы очень легко. Но для огромного множества людей, которые должны проснуться утром и не попробовать вкус своих любимых продуктов, к которым они привыкли с детства, может стать просто непосильной задачей. А те, кто все-таки сумел побороть себя и выполнить такие предписания диетолога, могут просто впасть в депрессивное состояние.
Оказалось, что для людей психологически гораздо проще и комфортнее продолжать употреблять в пищу свои любимые продукты питания, но при этом вдвое сокращать их объем.
Разные страны — разные традиции
В культурной традиции стран Европы принято есть столько, сколько ты захочешь, но при этом потреблять еду небольшими порциями. Поэтому после каждого принятия пищи они могут заниматься любыми делами, даже выполнять физические упражнения. У нас же в стране (впрочем, как и в Америке) такой традиции нет, и мы едим столько, сколько сможем физически съесть, пока не насытимся полностью, что называется, «до отвала». После этого мы чувствуем себя усталыми, вялыми и ощущаем себя дискомфортно на протяжении нескольких часов. О том, как наедаться, но не толстеть мы уже писали.
И это происходит лишь оттого, что мы едим в два или даже в три раза больше пищи, чем необходимо нашему организму.
Приведем несколько примеров из культурных традиций некоторых стран. Так, например, в Мексике в некоторых ресторанах подают огромных размеров буррито, которое невозможно осилить среднестатистическому человеку. Как быть в этом случае, чтобы не прибавить лишний вес? Просто разделите предлагаемое вам блюдо на две части и попросите официанта упаковать вам вторую половину буррито, чтобы унести ее с собой и съесть позже. То же самое касается и любых других ресторанов и заведений общественного питания.
Всё делим пополам
Если у вас имеется выбор из нескольких ресторанов или кафе, в которых вы планируете подкрепиться, то выберите тот, в котором подают менее объемные блюда. Старайтесь остановить свое внимание на том заведении, где есть широкий выбор предлагаемых блюд. Например, в Макдональдсе вместо Биг Тейсти возьмите обычный гамбургер, который имеет в два раза меньший объем. Если же такой возможности выбора нет, то, как уже было сказано выше, разделите большую порцию пополам и возьмите вторую половину с собой.
Таким образом, если с завтрашнего дня вы начнете разделять вашу обычную порцию на две, а то и на три части, то вы начнете избавляться от лишнего веса гораздо быстрее просто потому, что вы меньше стали есть.
Кроме того, вы перестанете ощущать расстройство или депрессию, потому что вам не нужно постоянно заставлять себя отказываться от своих любимых продуктов питания. Ну, а также, это будет проходить очень легко для вас, так как не требует приложения никаких дополнительных усилий с вашей стороны.
Не отказывайте себе ни в чем
В самом деле, ведь никто не требует от вас прекратить есть что-либо. Вы можете так же, как и раньше, заказывать в кафе или ресторане торт, пирожное, мороженое и наслаждаться любимыми лакомствами. Просто нужно не съедать блюдо целиком. Съешьте половину или третью часть, остальное возьмите с собой. Конечно, не всегда можно взять с собой остаток блюда. Вы можете сказать: если я съем только половину мороженого, то что же мне делать со второй половиной? Неужели оставить? Ответ простой: да, оставьте. Не делайте из этого большую проблему. Это не затронет ничьих интересов, если оставите часть еды, которую нельзя унести.
Да, на первый взгляд, тяжело отказаться от остатка еды и оставить ее недоеденной. Но в качестве награды вы очень скоро почувствуете, как начинаете терять лишние килограммы, обременяющие ваше тело. Эффект не замедлит сказаться и на вашем самочувствии, вы начнете ощущать себя гораздо лучше и комфортнее после принятия пищи. Пройдет совсем немного времени, и новое отношение к питанию станет для вас абсолютно нормальным и естественным. Вы даже будете удивляться, как это вы раньше могли съедать огромные порции и ощущать после этого тяжелое и угнетенное состояние всего организма.
Более того, постепенно ваш желудок уменьшится до нормальных размеров и вы даже не сможете съедать все то количество излишней пищи, которую сейчас легко потребляете. Если вы решили попробовать наш совет и сократили вдвое свои ежедневные порции, то своими результатами вы можете поделиться в комментариях к этой статье, которые вы можете оставить ниже.
