Авторская подборка из 12 книг про осознанность и самосознание (mindfulness, self-awareness) для широкого круга читателя. От литературы с сугубо практическими рекомендациями для оптимизации жизни в настоящем моменте, до книг на стыке позитивной психологии с эзотерикой.
В начале двадцатого века, во времена доктора Фрейда, ключом к решению проблем считалась познание своих скрытых сексуальных желаний. В середине — успеха можно было добиться можно было преодолев свои комплексы и страхи. В нашем же веке новая точка зрения: во всём виновата малая осознанность и жизнь в матрице — искусственно созданном «загоне» личности.
Разные авторы предлагают свои пути по преодолению этого. Кто из них прав рассудит время и сами люди нового тысячелетия. Мы ознакомим Вас с наиболее популярными методиками, считающимися рабочими и эффективными.
- Дэниел Сигел. «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»
- Александр Нотин. «Путешествие в осознанность»
- Люси Ирвинг. «Дыши. Как приручить демонов»
- Нин Джеймс. «Внимание самому важному: От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации»
- Парамаханса Йогананда. «Автобиография Йога»
- Энди Паддикомб. «Медитация и осознанность»
- Али Альмоссави. «Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще»
- Вадим Зеланд. «Трансерфинг реальности»
- Пётр Успенский. «Четвертый путь»
- Пётр Рублёв. «Практика Трансерфинга. Пробуждение смотрителя, или Новая реальность»
- Гарри Бенджамин. «Основы самопознания»
- Дэвид Ульрих. «Дзен-камера. Шесть уроков творческого развития и осознанности»
Дэниел Сигел. «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»
Автор книги, по образованию психолог, приводит к осознанности с помощью победы над ментальными самоограничениями, страхами и другими самостоятельно выдуманными вещами. В депрессиях, тревогах, неудачах в личной и деловой жизни он обвиняет именно эти ловушки.
Преодолеть их, оказывается, довольно просто. При этом не придётся тратиться на очное посещение психотерапевтов, как это активно призывают интернет-маркетологи.
Александр Нотин. «Путешествие в осознанность»
Автор строит свою концепцию на наличии оков эго, ложных целей, запросов общества, которые преследуют человека с рождения. Только преодолев их человек сможет стать свободной (в понимании автора) личностью. Для этого он предлагает различные упражнения для гармонизации сознания и развития интуиции (слова автора).
Александр Нотин проводил множество выступлений и семинаров в России, у него есть свои ученики, что делает его идеи и воззрения авторитетными и заслуживающими хотя бы теоретического изучения.
Отдельная глава посвящена различным, подчас необычным, требованиям к осознанности, например во время еды, отдыха и других мероприятий.
Люси Ирвинг. «Дыши. Как приручить демонов»
Весьма увлекательная книжка, похожая на сказку-фэнтези. В ней описываются демоны лени, уныния, трудоголизма и т. п. Не смотря на шутливую форму подачи, Ирвинг рассказывает о серьезных проблемах, которые могут вызвать эта «нечисть».
Как их определить, визуализировать, понять причиняемый вред, а также как от них избавиться читайте в книге.
Нин Джеймс. «Внимание самому важному: От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации»
Современные люди постоянно отвлекаются на звонки, уведомления, их используют в своих целях хронофаги. Всё это не может не отразиться на продуктивности.
Как легко побороть эти вредные привычки XXI века рассказывается в книге. Судя по отзывам, это дает свои ощутимые плоды.
Парамаханса Йогананда. «Автобиография Йога»
Вы наверняка видели фотографию этого благообразного человека на обложке книги. Парамаханса Йогананда известная личность как в Индии, так и за ее пределами. Книга выглядит как автобиография с элементами обучения. В ней множество эзотерических и индуистских терминов, личного мистического опыта: беседы с духами, предками Йогананды, святыми.
Рекомендуется людям, доверяющим восточным взглядам на жизнь, особенно практикующим индийские практики: йогу, вегетарианство и подобное. Иные могут скептически относиться к изложенному. Впрочем, миллионные тиражи книги и неоднократное номинирование её в списки бестселлеров говорит о положительном влиянии на души читателей. Настольная книга Стива Джобса
Энди Паддикомб. «Медитация и осознанность»
Паддикомб активно продвигает идеи осознанности с помощью медитации. Успокоение ума приводит к снижению тревоги, исчезновению стрессов, поднимает общую эффективность работы мозга тела. Подробности, с примерами автор излагает в этой книге.
Пошаговая инструкция позволяет быстро научиться погружаться в медитативное состояние. А всего за 10 минут в день изменить, как бы не пафосно звучало, жизнь. Так это или нет можете проверить сами.
Али Альмоссави. «Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще»
Такое претенциозное название книги не может не заинтересовать человека, лениво бродящего по книжному магазину или листающего Интернет.
Автор по образованию математик. И его методы несложных алгоритмов и простых логических цепочек позволяют быстро справляться с повседневными задачами, не отвлекаясь на случайные, а также намеренные ловушки, захватывающие Ваше внимание и делающими спящими.
Вадим Зеланд. «Трансерфинг реальности»
Для многих это классик в учении об осознанности. Хотя последнее это один из аспектов его учения. Главная мысль же, что путем правильного мышления, избавления от непродуктивных паттернов поведения и сознания, подкрепленных особой методикой осознанности («спуститься со сцены в зрительный зал»).
У Вадима Зеланда множество дополнительных книг, помимо основной серии Трансерфинг реальности, состоящей из 5 книг. Они как бы оттачивают алмаз Трансерфинга.
Считать так правда могут те, кому пришлись по душе книги автора. В них рассказывается об особых техниках достигнуть того, чего Вы хотите. И если основная серия более чем наполовину состоит, грубо говоря, из психологических приемов позитивного мышления, то другие погружают скорее в мистицизм. Впрочем, многим это придётся по душе.
Чтобы не читать все 5 книг по Трансерфингу, можно приобрести краткие версии книг: Трансерфинг за 78 дней и клип-трансерфинг.
Пётр Успенский. «Четвертый путь»
Книга напоминает в многом философский трактат. В ней говорится и доказывается, что человек не использует все возможные способности и силы, которые нам доступны. Пробудить их можно с помощью постоянного бодрствования.
Как этого достичь описывается в форме вопросов и ответов. Успенский ставит высокую задачу: стать настоящим человеком и вести человеческую жизнь в полном смысле этого слова. У Успенского есть ученики и читатели не только в странах СНГ, но и за рубежом.
Пётр Рублёв. «Практика Трансерфинга. Пробуждение смотрителя, или Новая реальность»
Рекомендуется читать эту книгу после прочтения классического произведения о Трансерфинге Вадима Зеланда. Пробуждение смотрителя означает безусловную веру в силу своих возможностей.
Она должна быть такой же простой как идея выйти на улицу и купить газету в киоске. Право взять своё должно быть безусловно. Как только в это Вы поверите, начнутся чудеса.
Гарри Бенджамин. «Основы самопознания»
Довольно серьёзный и глубокий труд, ориентирующийся на работы одного из столпов эзотерического учения Георгия Гурджиева.
Бенджамин в доступной форме, с комментариями из психологической науки дает информацию для прикладного применения опыта этого мистика. Особенно интересны параллели с другими философами мистицизма, жившими в ХХ веке.
Дэвид Ульрих. «Дзен-камера. Шесть уроков творческого развития и осознанности»
Очень интересный проект для творческого саморазвития. С помощью прилагаемых иллюстраций предлагается изменить своё отношение к фотографии.
Сделать процесс фотографирования способом познания дзэн, осознанности, концентрации на текущем моменте, ибо прошлое уже наступило, а будущее ещё не наступило, поэтому важно только настоящее.
Книга обучит особенному искусству, которое никто ещё не предлагал. Читатели особенно хвалят качество печати, иллюстрации, подход к донесению информации.
